dzien wolny

[...] Trening biegowy: 1. Rozgrzewka 2. Sprinty 2x400 3. Sprinty 2x100 4. Wybieganie 30 minut U mnie niestety tylko dzis dzien wolny, tak sie jakos zlozylo ze Niemcy nie swietuja naszej konstytucji ;) Za to mam 4 dni wolne w maju, niestety kazdy w innym tygodniu. Wy od dzis pewnie lezycie [...]

Zrobi sie wedle wskazowek :) Dzis u mnie dzien wolny od pracy, w zwiazku z tym pospalem cale 9 godzin, zjadlem sniadanie, lece z psami i bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, [...]

[...] nie rozpieszczaja.. Ale coz, ja mam gorzej, moja Arka poza krotkim epizodem cale moje zycie blaka sie po nizszych ligach ;) Pobiegalem z rana, choc pozniej niz zwykle, dzien wolny i odrobinke polezalem. Meczu wczoraj jak zapowiedzialem nie obejrzalem, o dziwo orly daly rade ;) Bieganie tym razem dokladnie jak zaplanowalem, idealnie [...]

[...] Moze samo wszystko do mnie nie przychodzi, ale przynajmniej wiem po co pracuje.. Niestety, lepiej nie bedzie w Polsce, zwazywszy na sondaze wyborcze.. Pada dzis, a poniewaz dzien wolny, przeciagam nieco lezenie w lozku, moze zaraz przestanie, trzeba isc na przebiezke. Dzis delikatnie 6km z przyspieszeniami, albowiem jutro dluzsze wybieganie [...]

[...] w miarę tani sprzęt. Buty do bieganie, Koszulkę Termoaktywną i spodnie. Jest jakaś w miarę tania firma, a jakość w miarę dobra w stosunku do ceny ? 5. Czy mogę trenować codziennie ? Czy przydałby się dzień odpoczynku ? Poniedziałek: Siłownia ok 2H Wtorek: Tabata Środa: 90 minut wf'u najczęściej piłka nożna, kosz. + Siłownia Czwartek: SKS - [...]

Dieta trzymana, dzien wolny od treningu, suplementacja ta sama... Coś mnie chyba bierze, idę wezme ciepłą kąpiel i gripex i do łóżka. Cały dzień leciały ciepłe herbatki z sokiem i cytrynką, czosnek i witamina C. Jutro musi być lepiej :-). Wszyscy w domu chorzy, ale ja nie moge zachorować, ktoś tu musi formę robić, nie ? xD.

20.01.2013 (Dzień 13) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 4 jaja domowe + orzechy http://images37.fotosik.pl/1932/a607ac5e89ec96c0.jpg
 II posiłek- 220 g wątróbki z kurczaka + papryka http://images40.fotosik.pl/1917/ce5f9d74e1611f03med.jpg 
III posiłek- 280 g wątróbki z kurczaka + ogórki [...]

Dzień 50 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłkek- 10 jaj domowych+ sałata lodowa+ pomidory II posiłek- 180g indyka+ sałata lodwa TRENING 
III posiłek- 280g łopatki wieprzowej+ kapusta+ ogórki+ masło IV posiłek- 200g makreli+ ogórki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) [...]

Witajcie :) Co do kamizelki, to wczoraj pozwoliłem sobie na 15 kg dołożone do koszenia. I powiem tak - macie rację, okazjonalnie jest git, częstsze używanie w pracach przydomowych byłoby nużące i niepotrzebnie obciążające. Natomiast raz na tydzień wykoszenie w tym trawnika - fajny trening ;) Szczególnie mięśnie brzucha dostały w d... - najpierw [...]

04.09.2011r. Dziś więcej białka, ale ogólnie to chyba zjadłam za mało, chociaż czuję się syta. Dziś dzień wolny od treningu. Ryż nie był tylko brązowy, ale też dziki, parboiled i czerwony, czyli mieszanka (to zasługa mojego chłopaka - on takie pyszności przyrządza). Przepis na kurczaka po myśliwsku zaczerpnięty z działu Kuchnia . Liczę na uwagi. [...]

Podaj adres, darmowe żarcie na parapecie nie leży, na co dzień. %-) Widać motywacja Ci nie spada, good. Co do treningów - jeżeli zdążyłeś już się uzależnić (co jednak dosyć trudne jest) to przewalone, ja jak mam dzień wolny to trochę na głowę dostaję.

Dzień 52 Dzień wolny od treningów, jedyny dzień gdzie mogę trochę poleniuchować, poczytać i uzupełnić co trzeba. Trening Off Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym O3 się skończyło w sobotę kupie jedną paczkę. Dieta Na noc wleci jeszcze [...]

[...] to by było fajnie, bo reszta co sie przebija gdzies tam przez skróe to tez własnie takie małe ciekie i do dvpy. Buli no dieta juz wymagajaca, nie powiem. Ale jeszcze tydzien chyba wytrzymam. ~~~~~~~~~~ Sobota – 5.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 55 MIN AERO I 5jajek,20g wpc II 4jajka III [...]

23.05/24.05.2013 DZIEŃ 8/9 Wczoraj dzien wolny , Pierwsze spotkanie na kursie . Mysle ze dowiem sie duzo ciekawostek ktore pomoga mi w zadbaniu o forme .Dzisiaj dzien treningowy rozpiska juz teraz bo zaraz wychodze do zonki ;P. Pewnie wpadna jakies browary ale zapewniam ze nie dobije sie to nie odbije na formie . Jestem zadwolony bo sylweta idzie [...]

30.06.2013/01.07.2013 DZIEŃ 46/47 niedziela dzień wolny , a poniedziałek miedzynarodowy dzien klaty :P DIETA 1.4 jajka +30g owisanych + jaogdy 2.100g kaszy gryczanej+ 150g miesa mielonego + warzywa 3.100g ryzu brazowego +160 g kurczaka + sos 4.80g owsianych + serek wiejski + 70g kurczaka + warzywa + mielone do tego doszlo cos jeszcze tam [...]

Dzisiaj dzien wolny O dzisiaj kupilem sobie nowa kazetke MUSCULAR DEVELOPMENT powiem ze nawet ciekawa lepsza w 100% od kif'u duzo jest o treningach roznych zywieniu i dopingu.. pzdr

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 10 dzień z 10 WAGA: 93-94kg (po redu 91kg) ostatni dzień delodu - dzisiaj szybciutko zleciał - zresztą ten cały deload w super czasie osadzony, pospałem, 8-10h (z drzemkami licząc). Wczoraj spotkałem się z Bartkiem na luźny trening pull w Katowicach - te Smart Gym są ogromne, [...]

1.01.2018 poniedziałek DNT Ze względu na gości nie miałam możliwości zrobić treningu w ciągu dnia, a wieczorem byłam padnięta i szybko poszłam spać - skutek dwóch nieprzespanych nocy. Niestety nie mam taryfy ulgowej, nie ważne czy święta, wolne, weekend - maluch zawsze budzi się RANO o podobnej porze ;-) Nowy Rok to czas postanowień, planów, [...]

[...] w domu, żeby zupełnie nie porzucić ciężarów ;-) Chciałabym też dorzucić dodatkowy trening biegowy (interwały) jak tylko będzie możliwość. Najlepiej to by było ćwiczyć 2x dziennie, ale rzadko mam taką możliwość. Już się nie mogę doczekać, aż będzie dłuższy dzień, bo bardzo mi to ułatwi rozplanowanie treningów :-) Poza tym chcę się zapisać na [...]

Po dłuższym zastanowieniu i przeczytaniu całego internetu postanowiłem dokonać pewnych zmian w treningu. Mimo, że do końca cyklu został jeszcze miesiąc postanowiłem wykorzystać ten czas, który pozostał mi do redukcji i sprawdzić czy nastąpi jakakolwiek poprawa. Uważam, że powinna. Postanowiłem, że całkowicie rezygnuje z długiego biegania i [...]